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疫情危機! 保護家中孩童的防疫重點

疫情危機! 保護家中孩童的防疫重點

COVID-19新冠疫情危機的持續,在面對長期的抗疫,父母如何保護孩子?除了保持勤洗手的好習慣,增加孩子的抵抗力是許多父母關心的問題,最有效的措施之一就是改變營養。那麼家長在日常飲食中應該注意什麼來增加孩子的免疫力呢?


多樣化、營養豐富的飲食

要提升免疫力,必須養成健康的飲食習慣!為他們提供所需的維生素、礦物質、膳食纖維、蛋白質。多樣化的飲食,包括新鮮的水果和蔬菜以及穀物和蛋白質(豆類、堅果、肉類、牛奶、雞蛋),將有助於強壯孩子的免疫系統。避免不健康的加工、高熱量、高飽和脂肪、高糖等食品,確保每日均衡飲食,攝取足夠的營養非常重要。


保持充足的水分

鼓勵孩子多喝白開水,而不是含糖過多、損害牙齒和長期健康的甜飲料。


適量補充營養素

由於孩子們的快速成長和發育,更需要各種的維生素和礦物質。除了平日飲食,家長還可以通過功能性食品補充微量營養素。

例如補充維生素A、維生素C、維生素D、益生菌和和必需脂肪酸,尤其對於挑食的孩童,父母需要根據孩子的年齡和狀況,參考合適的營養素。


注重個人和家庭環境清潔

無論是家長或是孩童一定要勤洗手,提醒孩子在飯前飯後、戶外運動後,用肥皂或清潔液徹底洗手20秒以上。回家後先更換上乾淨衣服。孩子的玩具和用品父母可以定期用酒精擦拭,對於嬰幼兒不要與家長共用餐具,食用後應將餐具用熱水或消毒鍋消毒,提高安全性!


減少群聚

除了上學之外,儘量避免帶孩童去人潮眾多的地方,可以選擇戶外活動,戴好口罩,在未洗手前不要用手觸摸口鼻或是飲食。


對父母來說,沒有什麼比讓孩子健康安全的成長更重要的了。預防勝於治療,讓孩子們在日常中均衡攝入所需營養,充足的睡眠,增強孩童的免疫防禦能力,幫助降低病菌入侵的風險。



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